Turunkan intensitas secara bertahap menjelang malam dengan meredupkan lampu dan mengurangi rangsangan visual.
Batasi penggunaan layar sesaat sebelum tidur dan ganti dengan bacaan ringan atau musik santai untuk membantu pikiran rileks.
Rutinitas perawatan sederhana, seperti membersihkan wajah atau merapikan barang, memberi sinyal kepada tubuh bahwa hari hampir selesai.
Berbagi momen tenang bersama keluarga atau pasangan—sekadar ngobrol ringan atau menata ruang—membantu memperkuat suasana nyaman.
Selesaikan malam dengan ritual kecil seperti menulis tiga hal sederhana dari hari itu atau menata pakaian untuk esok, agar penutupan hari terasa rapi dan penuh ketenangan.